KİLO VERDİREN YİYECEKLER

EVET doğru okudunuz, hem yemek yiyip hem de kilo vermek gerçekten mümkün. Tek yapmanız gereken neleri yemeniz gerektiğini bilmek. Size kilo verdirmekle birlikte bu yiyecekler sağlığınıza da destek oluyor.

Spor Koçu: André Costa

Aşağıda size vermiş olduğumuz örnekler kilo vermenizi sağlarken vücudunuzun sıcaklığını artırır veya azaltır. Bu sırada vücut kendi sıcaklığına dönmeye çalışırken de fazla kalorilerinizi yakmanızı sağlar.

Buzlu su: Günde 8 bardak su içebilirsiniz. İçindeki buz yaklaşık 200 kalori harcatır.

Kırmızı biber: Metabolizmayı ve dolaşımı hızlandırır, vücut sıcaklığını arttırır ve sindirimi kolaylaştırır.

Zencefil: Çiğ, buharda veya çay şeklinde tüketebilirsiniz.Hatta mikserde doğranmış  kereviz, elma,
portakal ve daha başka meyveler ile tüketebilirsiniz.

Omega 3: Omega 3’ü birçok balıkta bulabilirsiniz. Somon sardalya gibi balıkların yanısıra keten tohumu da Omega 3 bakımından oldukça zengindir. Ayrıca iltahap kurutucu ve ateş düşürücü olarak kullanılan birçok ilacın da içeriğinde bulunur.

Yeşil çay: Yeşil çay kilo vermek isteyenler için en uygun takviyedir. Kandaki şeker emilimini azaltır,
bağırsak hareketlerini ve metabolizmayı hızlandırır. Yağ yakımına yardımcıdır.

Fasulye: İçerisinde doymuş yağ bulunmayan bir protein kaynağıdır. Ayrıca iyi huylu kolesterole de yardımcıdır.

Tarçın: Gün içerisinde ara ara tarçın kullanmak vücuttaki insülin seviyesini dengelerken açlığı daha az hissetmenizi  sağlar.
Yeşil çayınıza bir çubuk daldırıp iki dakika bekleseniz çok iyi olur.

Elma: İçerisinde %80’den fazla su bulunur ve çok az kalorisi vardır. Bir elmanın içerisinde yaklaşık olarak 60 kalori bulunur ve içerik olarak liflerden vitaminlerden ve minarallerden oluşur, yağ oranı da düşüktür. Kabuğuyla yenmesi önemlidir, besin olarak zengindir. Eğer elma sevmiyorsanız çayınızı içerken içerisine elma kabuğu koymayı deneyin.

İşlenmemiş pirinç: Bu tip pirinç mineral bakımından daha zengindir ve bu minerallar pirinç işlendikçe kaybolur.
İçindeki lifler sindirime yardımcı olur.

Müsli: Tahıllar vücudun şeker oranının dengelenmesinde yardımcı olurlar ve gelecekte diyabete yakalanma olasılığınızı azaltırlar.
Gelecekte başınıza gelebilecek kalp hastalıklarını ve  kanser riskini azaltır.

Sirke: Sirke sizin çabuk doymanızı sağlar çünkü içerisindeki asetik asit midenizden geçen her türlü yiyeceği etkileyerek doygunluk hissi verir.
Bu da sizin uzun süre tok kalmanızı sağlar

Not: Bu liste sizin kilo vermenize yardımcı olur ama düzenli kilo kaybetmek için konu hakkında doktorunuza danışmakta yarar var.