NEDİR ŞU YAĞ YAKIMI MESELESİ?
ASLINDA böyle bir denklem yok denklemi insanlar kendisi yaratıyor,oksijeni kullandığımız her alanda yağ yakıyoruz uyurken bile! O yüzden bazı koşu bantları üzerinde yazan “fat burning” tamamen uydurmasyon ha bu arada herkesin yağ yakım aralığı farklıdır, bu da ancak “new leaf” gibi bu testleri yapan cihazlarla ölçülebilir…
Personel Trainer : Murat Bür
Kabaca bir örnek; koşarsanız daha çok kalori harcarsınız ama yağdan çok yakmazsınız ancak aynı sürede hızlı yürüyüş yaparsanız daha fazla yağ yakıp daha az kalori harcamış olursunuz.
Antrenman yaptıkca kilo almaya başladım!
Evet bu cümle bir yerden tanıdık geliyor değil mi? Cevabı çok basit. Kalori ihtiyacınız artıyor ve sizde buna basit karbonhidrat,yanlış karbonhidrat zamanlası ile cevap vererek bir de üzerine spor yaparak güzelce kilo almış olursunuz. Yiyeceğiniz yiyecekler antrenman tipine, saatine, bir önceki öğün ne yediginize kadar değişmelidir.
Hızlı ve kolay karbonhidrat + protein içeren harika bir omlet örneği ;
8 gibi eve geldiniz ve yemek yapmaya çok üşendiniz
2 yumurta beyazı
2 kaşık yulaf kepeği
Lor peyniri
Dereotu
