Pilates Hakkında Bilmeniz Gerekenler

By  |  0 Comments

Yazı: Murat Demirci

Geçmişi 1930’lu yıllara dayanan pilates, Madonna’nın bu egzersiz sistemini uygulamasıyla ve formunu buna borçlu olduğunu açıklamalarıyla birlikte tüm dünyada ve ülkemizde son yıllarda popüler olmaya başladı.
Son zamanlarda modellerin, sanatçıların bu egzersiz sistemini uygulamasıyla ülkemizde de her kesimden pilatese ilgi üst seviyeye tırmandı. Hemen hergün yeni studyolar ve pilates kursları açılmaya başladı.

Pilates nedir ?

Pilates; Joseph Hubertus Pilates tarafından yaratılmış ve soyadı ile adlandırdığı bir sistemdir.
Çocukluğunda bazı rahatsızlıklar geçirmiş ve bunların sonucunda vücut direnci azalmış. Pek çok spor dalıyla yakından ilgilenen Pilates, kendi kendine geliştirdiği bazı egzersizlerle, yatar pozisyondayken direncini yeniden kazanabildiğini fark etmiş. Bunun üzerinde yoğun olarak çalışmış ve ortaya bir dizi egzersiz çıkmış. Kendi adıyla tanıttığı bu programı, 1. Dünya Savaşı’nda sakatlanan askerleri yeniden sağlıklarına kavuşturmak için de kullanmış ve olumlu sonuçlar almış. Bugün de bazı fizik tedavi programlarında pilatesten faydalanılıyor. Gördüğünüz gibi pilates daha yeni popüler olmuş olabilir ama kökeni 1930’lara kadar uzanıyor. Ayrıca fizik tedavi amaçlı, omurga bozukluklarının tedavisinde pilates önemli bir yer almaya başladı. Doktorlar tarafından hastalarına pilates yapmaları tavsiye edilmektedir.

Pilates mat pilates ve aletli pilates olmak üzere iki şekilde yapılır.
Kardiovasküler yoğunluk eşiğine gelmeden zihinsel ve bedensel farkındalık bütünlüğünü sağlamak için birbirini tamamlayan egzersizler sistemidir.

Pilates 6 prensip üzerine kuruludur

1:Nefes, hareketin akıcılığına göre dogru ve düzenli nefes alış verişi
2:Konsantrasyon, egzersize yoğunlaşmak
3:Merkez, egzersizleri karın, bel ve kalçaların oluşturduğu merkez bölgede yoğunlaştırmak
4:Kontrol, kas kontrolünü kazanmak
5:Keskinlik, her hareketin bir amacı olduğunu bilerek, titizlikle uygulamak
6:Akıcı Hareket, hareketlerde bir akış sağlamak

Faydaları

1. Kaslarınızın mükemmelleşmesini sağlar ve güzel bir görünüme sahaip olmanızı sağlar
2. Vücudun dengeleyici kaslarını güçlendirir, daha dik durmanızı sağlar, postörü düzeltir
3. Her zihne hem vücuda faydası olan ve bütün vücudu güçlendiren bir sistemdir
4. Pilates vücudunuzun merkez kaslarını başka hiçbir egzersizin yapamadığı kadar güçlendirir
5. Sizi gelecek zamanda yaşayacağınız yaralanmalardan korur
6. Vücudunuz hakkında daha becerikli olmanızı sağlar
7. Omurganızı çevreleyen kaslarınızı güçlendirir, bel ve boyun fıtığı tedavilerinde etkilidir

“Sadece 10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *